Zatvor je neugodan i čest problem koji može utjecati na kvalitetu života. Postoji nekoliko prirodnih načina kako otkloniti zatvor i olakšati pražnjenje crijeva. Evo nekih savjeta koje možete isprobati:

Pijte dovoljno vode. Voda pomaže hidratizirati stolicu i olakšava njezino kretanje kroz crijeva. Preporučuje se piti najmanje 8 čaša vode dnevno, a još više ako ste fizički aktivni ili ako je vruće vrijeme.

Jedite hranu bogatu vlaknima. Vlakna su važna za probavu jer dodaju volumen stolici i potiču njezinu pokretljivost. Neki izvori vlakana su voće, povrće, žitarice, mahunarke, orašasti plodovi i sjemenke. Posebno su korisne šljive, koje sadrže sorbitol, prirodni šećer koji djeluje kao blagi laksativ.

Uzmite probavne enzime. Probavni enzimi su tvari koje pomažu razgraditi hranu na manje dijelove koje tijelo može lakše apsorbirati. Neki ljudi nemaju dovoljno probavnih enzima zbog starosti, bolesti ili drugih faktora, što može dovesti do zatvora. Možete uzimati probavne enzime u obliku tableta ili kapsula, ili jesti hranu koja ih prirodno sadrži, poput ananasa, papaje, manga, meda, banane, avokada, kefira, kiselog kupusa i đumbira1.

Isprobajte sodu bikarbonu. Soda bikarbona je jednostavan i jeftin kućni lijek koji može pomoći kod zatvora. Soda bikarbona neutralizira kiselinu u želucu i potiče oslobađanje plinova, što može olakšati napetost i grčeve u trbuhu. Rastvorite jednu čajnu žličicu sode bikarbone u četvrtini šalice tople vode i popijte2.

Pokrenite se. Fizička aktivnost je dobra za cjelokupno zdravlje, ali i za probavu. Kretanje potiče rad crijeva i pomaže ukloniti otpadne tvari iz tijela. Možete birati aktivnosti koje vam odgovaraju, poput hodanja, trčanja, plivanja, bicikliranja, joge ili plesa. Preporučuje se biti fizički aktivan najmanje 30 minuta dnevno, pet puta tjedno.

Ovo su neki od prirodnih načina kako otkloniti zatvor. Međutim, ako imate kronični ili teški zatvor, ili ako osjećate jake bolove, krvarenje ili druge simptome, trebali biste se obratiti liječniku. On će vam moći dati dijagnozu i propisati odgovarajući tretman. Nadam se da sam vam pomogao. Valsidal Civonaviz..........