Usporavanje rasta i pokretanje gubitka kose mogu imati niz uzroka, uključujući lošu prehranu, nedostatak određenih minerala, korištenje lijekova, dugoročnu napetost ili stres, akutne ili kronične bolesti, hormonalne promjene u tijelu i genetske predispozicije.

Iako možda nismo uvijek u kontroli svih faktora koji uzrokuju zaustavljanje rasta kose, trebali bismo se usredotočiti na one čimbenike na koje možemo utjecati. To važi čak i ako ne znamo uzrok. Uvijek je važno stvoriti povoljne uvjete u našem tijelu koji omogućuju obnavljanje folikula dlake i rast zdrave kose.

KAKO UBRZATI I OBNOVITI ZDRAV RAST KOSE?

Isprobavanje jednog ili svih savjeta s ovog popisa pomoći će Vam u rastu kose i u njihovom zdravijem izgledu i gustoći. Savjetujemo Vam da prvo isprobate neinvazivni prirodni put.

1. Redovita temeljna higijena

Da bi kosa mogla zdravo rasti, moraju joj se stvoriti uvjeti. Pranje kose pomaže nam da kosa raste na zdrav način time što održavamo kosu i vlasište čistim.

Koža glave može ovako disati, a ovime uklanjamo i rizik od bakterijske ili gljivične infekcije kože.

Nije potrebno prati kosu svaki dan, jer često pranje može u potpunosti ukloniti prirodnu mast kože koja nam adekvatno treba. Čišćenje i pranje vlasišta i kose te njihovo temeljito sušenje je veoma važno kod higijene kose.  Najzdravije je ostaviti kosu da se slobodno osuši i nježno je prečešljati mekom četkom za kosu napravljenom od prirodnih vlakana.

Ne podcjenjujte perut koji može biti znak previše suhe kože ili gljivične infekcije. Biljna ulja poput arganovog (pročitajte članak: Arganovo ulje za kosu), avokadovog ili jojoba ulja izvrsna su za hidrataciju i omekšavanje suhe kože i suhe kose. Za zaustavljanje peruti zbog gljivične infekcije, u ljekarni nabavite šampon protiv peruti (npr. Nodé DS + šampon ili Kertyol PSO šampon).

2. Koristite prirodne proizvode

Zapamtite da za zdrav rast kose nema ništa bolje od prirodnog rješenja. Ako Vam dosad nije bio bitan sastav proizvoda za kosu, nikada nije kasno da se “premjestite” na onaj pravi – tj. na proizvode na prirodnoj osnovi.

Uvijek proučite sastav proizvoda za kosu i ako želite pojačati rast kose, odaberite proizvode bez SLS-a, parabena i tvari koje nepotrebno opterećuju kosu.

Cijena Vam ponekad može pomoći. Kvalitetni šamponi obično se kreću u cijeni od 10 eura i više, ali zahvaljujući našim savjetima, ovaj šampon ne samo da će Vam trajati duže, već će i ovo ulaganje utjecati na Vašu kosu u kratkom vremenu.

Koristite šampon sa sastojcima koji podržavaju regeneraciju vlasišta, potiču rast kose i obnavljaju folikule kose.

Primjer takvog šampona je GETTIK Volume Pro Shampoo koji ne samo što je nježan za kosu i vlasište, već je i bez teških tvari koje oštećuju kosu.

3. Ne uređujte kosu previše često

Pošto visoke temperature slabe proteine kose, pokušajte ograničiti uporabu uvijača za kosu, sušila za kosu sa vrućim zrakom i ispravljača kose. Često izlaganje kose i vlasišta jakoj vrućini može dovesti do lomljivosti i krhkosti kose te na kraju do gubitka kose.

Izbjegavajte trajno uvijanje kose, koje se sastoji od kemijskog ravnanja ili uvijanja kose. Tijekom trajnog uvijanja kose, unutarnje veze kose se narušavaju i preuređuju u novi oblik kose. Na taj način kosa slabi i gubi sjaj.

Ne koristite klasične boje za kosu, kemikalije ili izbjeljivače za kosu. Njihova česta upotreba štetna je za kosu i vlasište. Ne bojite kosu češće nego jednom svakih 6-8 tjedana. Alternativa bojama za kosu je prirodna boja kana, čija je osnova ekstrakt iz lišća biljke bijele kane (Lawsoniainermis). Uklanjanje boje kose uklanja prirodni pigment kada kemikalije izbjeljivača za kosu uđu u kutikulu kose. To mijenja strukturu dlake, što slabi kosu i čini je sklonom oštećenju.

Znamo koliko će biti teško izbjeći neke proizvode i stilove. Ali ako želite ozbiljno pojačati rast Vaše kose, ne postoji drugi način. Ako ograničite pretjerano oblikovanje kose, ona će Vam biti zdravija i riješit ćete se podijeljenih krajeva. Pokušajte ograničiti stiliranje na 4 puta tjedno, a čak i ako mislimo da je to ipak previše, veoma brzo ćete promatrati prve uspjehe.

4. Kosu šišajte svakih 6-8 tjedana

Iako se to čini paradoksno, ako želite da Vam kosa naraste, morate je šišati. To će ukloniti oštećene i mrtve krajeve. Zapravo je to osnovno pravilo ako stvarno želite pomoći u rastu Vaše kose. Da, kosa raste iz korijena a šišanje krajeva nije jedini način bržeg rasta kose. Ali ako ne vodite računa o krajevima Vaše kose, to može dovesti do njenog uništavanja i nezdravog izgleda (a to ne želite, zar ne?). Šišanje kose za 7 mm svakih 6-8 tjedana je sjajno! Dobili smo mnogo povratnih informacija o ovom savjetu, a 9 od 10 stručnjaka slaže se da: “morate voditi računa o oštećenim krajevima Vaše kose ili ćete se kasnije kajati!” Zapamtite – želite da Vam je kosa dulja i zdravija, ne samo dulja!

5. Pokušajte izbjegavati stres

Stres može uzrokovati razne fizičke simptome kao što su mučnina, nesanica, prekomjerno znojenje, proljev, stezanje u grudima i spor rast kose. Uz stres ili dugotrajnu anksioznost, kosa ravnomjerno pada po cijeloj površini glave, što rezultira ukupnim gubitkom gustoće kose. Međutim, kada se ukloni stres, kosa opet počinje da raste.

Opasan je onaj dugotrajni stres, koji preraste u svakodnevnu anksioznost i neumoljivu napetost. Prvo pokušajte otkriti glavni uzrok stresa ili anksioznosti. Može to biti zbog Vašeg radnog mjesta, zahtjeva supervizora, viših rokova za projekte, neriješenih odnosa s partnerom ili obitelji, susjedskih odnosa, psihičkog nemira zbog financijske situacije ili zdravstvenog stanja.

Nakon što otkrijete uzrok stresa, pokušajte aktivno riješiti situaciju. Ako ponovljeno standardno rješenje nije donijelo željeni učinak, odlučite se za radikalniji korak. Tijekom dana, uvijek izdvojite trenutak za sebe, kada se jednostavno isključite i opustite. Iako u današnje vrijeme vjerojatno nije moguće živjeti potpuno bez stresa, to će Vam pomoći da postupno postignete mentalno blagostanje.

6. Ne podcjenjujte vodu

Voda pomaže u izbacivanju štetnih tvari i toksina iz tijela. Radi se o jednostavnoj i prirodnoj metodi što je u konačnici korisno za zdraviji i brži rast kose. Ako pijete oko 8 čaša vode dnevno, ne samo da će Vaše tijelo to ocijeniti, već će i Vaša kosa biti jača. Pitka voda također hidrira kosu iznutra. Hidrirana kosa je sretna kosa jer se suva kosa češće uništava.

7. Pojačajte cirkulaciju krvi u vlasištu

Ne kažemo da kosu treba često četkati i češljati. Izjava “100 puta dnevno” nije istinita. Međutim adekvatno češljanje ujutro i naveče pomoći će u cirkulaciji krvi vlasišta, što oživljava folikule. Ne češljajte kosu dok je još mokra. Pričekajte dok se potpuno osuši. U suprotnom se može oštetiti (posebno njen zaštitni sloj) ili slomiti. Koristite češalj umjesto četke. Preporučujemo isprobati masažu kože derma-valjkom. Svake večeri možete ovime još više pomoći u cirkulaciji vlasišta. Više informacija ovdje.

8. Hrana i rast kose

Jeste li znali da ono što jedete također utječe na rast Vaše kose? Ako jedete hranu bogatom proteinima u kratkom vremenu primijetit ćete poboljšanje kvalitete Vaše kose kao i njezin brži rast.Uz to će se Vaša koža lijepo očistiti i izgledat će mlađe.

Hrana koju jedemo tokom dana značajno utječe na naše cjelokupno zdravlje, a samim tim i na zdrav rast naše kose. Organizam kojem je dana dovoljna količina mikronutrijenata i makronutrijenata sposobniji je proizvesti jaku i zdravu kosu od pothranjenog organizma. Unos željeza, biljnih ili životinjskih bjelančevina, vitamina C, omega-3 masnih kiselina, biotina je važan za zaustavljanje gubitka kose. Među hranu bogatoj bjelančevinama spadaju, na primjer, riba, mahunarke, jaja, povrće i voće.

Redovita uravnotežena zdrava hrana bogata svježim voćem i povrćem osigurat će Vam dovoljan unos kalorija, a također i dovoljan unos vitamina, minerala, mikroelemenata i esencijalnih aminokiselina. Sve ove tvari tijelu su potrebne za pravilno funkcioniranje, prevladavanje umora i bolesti, regeneraciju i rast kose.

Osim toga, ako ograničite unos nezdrave hrane a povećate unos zdrave, rezultati će brzo doći.

9. Zdrav način života

Dio zdravog života čini i zdrav način života, posebno dovoljno sna, redovita tjelovježba, minimiziranje stresnih čimbenika, smanjenje alkohola i pušenja. Tijekom spavanja tijelo se regenerira i s njim se regeneriraju i folikule dlake. Kretanje uzrokuje cirkulaciju krvi u tijelu ali također i u vlasištu, koži glave a samim tim i u folikuli kose. Kad se tijelo odmara i nije stalno otrovano štetnim tvarima, može optimalno funkcionirati i osigurati pravilno funkcioniranje fizioloških funkcija.

10. Ulja i masaža vlasišta

Ovo je jedan od najboljih savjeta kako da pomognete svojoj kosi da raste– i stvarno djeluje! Samo zagrijte tretman ulje, umasirajte ga u kožu glave, ostavite da djeluje neko vrijeme i vidjet ćete razliku – kosa će Vam biti gušća, finija i duža. Iako možete kupiti i koristiti povoljne proizvode koji sadrže ulje, ulje domaće proizvodnje je uvijek bolja opcija. Ulje jojobe, kokosa, maslina i još mnogo toga što volite, će uraditi čuda s Vašom kosom; samo ih zagrijte i nanesite.

11. Eterična ulja i rast kose

Ako želite da Vam kosa brže raste, esencijalna ulja Vam mogu zaista pomoći. Mogu se koristiti po cijelom tijelu ali kako ih koristiti za kosu? Preporučujemp miješanje 3 kapi ulja lavande, 3 kapi ulja ružmarina, 2 kapi ulja timijana i cedra zajedno s nekim uljima jojobe. Ovu mješavinu ulja nanesite na kosu i pričekajte nekoliko minuta za rezultat. Ponovljanjem primjene postići ćete zdraviji izgled Vaše kose i podržat ćete njen rast. 

12. Vitamini za rast kose

Kosa ponekad može ostati vrlo suha, krhka i oštećena, posebno zbog nedovoljnog unosa vitamina. Posebno je riječ o vitaminu B, što povoljno djeluje ne samo na kosu, već i na kožu glave. Kosa iz njega izvlači potrebne tvari za svoj zdrav rast. Netreba zanemariti ni vitamine A i C, zahvaljujući kojima će Vaša kosa biti duža i gušća. Kosu možete hraniti i izvana – na primjer, sokom od krumpira (ali o tome više u jednom od ostalih savjeta). Vitamini topivi u vodi će također pomoći, ali najbolja opcija je uzimati ih jedući pravu hranu bogatu vitaminima.

13. Izbjegavajte proizvode na bazi silicija

Možda ste čuli da proizvodi koji sadrže silicij pomažu u zdravlju, rastu i sjaju kose. Nažalost – ovo je suprotno od istine. Silicij omota kosu i sprečava je da diše, začepljuje folikule dlake a kosa ne propušta vlagu, što dovodi do usporavanja rasta kose i njienog slabljenja. Da, kosa na prvi pogled izgleda zdravije i ljepše, ali kasnije će se samo više oštetiti. Ovo se odnosi i na najluksuznije pripravke koji sadrže silicij. Prije nego što počnete prazniti novčanik, prvo isprobajte jedan od naših savjeta!

14. Nikada ne nanosite regenerator na vlasište 

Slično kao i kod šampona obratite pažnju na primjenu regeneratora. Ako želite učiniti stvarno kako treba, stavite kosu u pletenicu, a regenerator koristite samo na “visećem” dijelu kose. Ako je moguće, ostavite regenerator da djeluje oko 10 minuta a tokom toga budite u zaparenoj sobi (na primjer u kupaonici dok brijete noge 🙂 ), ili umotajte kosu u ručnik. Zahvaljujući toplini, hranjive tvari se bolje apsorbiraju a rezultat će biti sve impresivniji. Budite oprezni i nikad ne nanosite regenerator na vlasište – riskirate nepotrebno mašćenje kose i začepljenje folikula dlake.

15. Pazite na pretjeranu uporabu šampona i “ribanje” vlasišta

Ovo je savjet broj jedan najvještijih stilista. Šamponiranje kože je neophodno, ali kod vlasišta je to malo drugačije. Prekomjerna upotreba šampona može isušiti vlasište, što može dovesti do peruti. Također, “ribanje” kože noktima ili pritiskom može oštetiti vlasište. Za uklanjanje ostataka styling proizvoda potrebno je koristiti šampon. Ali uvijek budite oprezni da upotrebite samo minimalnu količinu šampona a vlasište nježno masirajte samo jagodicama na prstima. Nakon nježnog pranja kosu operite mlakom vodom. Ako ste zabrinuti da ćete koristiti previše šampona, kupite “pumpu” koja će se za to pobrinuti. Za kosu dužine ramena obično su dovoljna 1-2 spreja šampona. Zapamtite – za zdrav rast kose je zdravo vlasište jednostavno obavezno!

16. Otkrivanje nuspojava lijekova

Lijekovi su razvijeni za uklanjanje primarnog zdravstvenog problema pacijenta. Međutim, lijekovi ponekad mogu izazvati niz nuspojava. Mnogi lijekovi na recept mogu prouzročiti privremeno usporavanje rasta kose, potaknuti gubitak kose kod muškaraca ili žena ili čak uzrokovati trajni gubitak kose. Vaš liječnik možda neće spomenuti sve nuspojave lijeka koje Vam propisuje, tako da je na Vama da proučite letak lijeka, gdje su ovi podaci navedeni. Vaš apotekar će Vam na zahtjev pružiti više informacija o ovom lijeku.

Gubitak kose kao nuspojava često se javlja kod sljedećih vrsta lijekova: antikoagulansi (smanjuju zgrušavanje krvi), antifungalna sredstva (protiv gljivica mikroorganizama), citostatici (sprječavaju rast stanica raka) i nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID).

Nuspojava gubitka kose najčešće se javlja kod lijekova za sljedeće zdravstvene probleme: akne, visoki kolesterol, depresija, gojaznost, glaukom, giht, visoki krvni tlak, hormonalne bolesti, artritis, bolest štitnjače, čir.

Kad Vam liječnik propiše lijek ili preporuči određeni lijek bez recepta, raspitajte se o najčešćim nuspojavama lijeka ili izravno pitajte da li lijek utječe na rast kose. Ako je to slučaj, zatražite jednako učinkovit alternativni lijek.

17. Kontrola i prevencija

Svrha kontrole kose je na vrijeme otkriti znakove upozorenja. Uvijek postoji veća šansa za uspješno liječenje kada se na usporen rast kose ili bolest kože glave reaguje na vrijeme.

Jednom mjesečno izbrojite koliko kose ste izgubili u jednom danu. Sve što trebate učiniti je prebrojati kosu koja je ispala tijekom pranja. Nakon pranja i temeljitog sušenja kose, pažljivo pregledajte vlasište.

Najprije kožu glave pregledajte vizualno. Upotrijebite dva zrcala za pregled stražnjeg dijela glave. Na pojedinim područjima glave (u području uglova, šiški, vlasišta, kralježnice, iza ušiju) primjetite kako se razvija:

• linija kose
• gustoća kose
• formiranje peruti
• proizvodnja masti kose
• stvaranje osipa ili žuljeva
• crvenilo kože
• rane ili kožno krvarenje
• ostale promjene u strukturi kože (ožiljci, zadebljanja)

Onda provjerite kožu dodirom. Vrhove prstiju nježno provucite između kožu i kose i obazirite se na:

• osjetljivost kože na dodir
• svrbež, peckanje ili bol
• nepravilnosti na koži (kvržice, pojave)

Ako rano primjetite pojavu nekih simptoma možete odmah reagirati na promjene koje bi mogle negativno utjecati na rast kose ili zdravlje vlasišta tijekom vremena.

Ako je ranije došlo do opadanja Vaše kose, ali je situacija trenutno stabilna, ne morate čekati da ponovno počne rast kose, ali možete poduzeti preventivne mjere. Odaberite odgovarajuće preventivno sredstvo prema vrsti alopecije. Koristite za androgenu ili hormonsku alopeciju vitamine za kosu, šampon za liječenje bez kemikalija.17 provjerenih savjeta za rast kose 2022 (prirodno) (gettik.hr)